가래떡 한줄 칼로리(백미, 현미, 쑥)
연예인이 TV에서 가래떡을 먹는 장면이 나온 이후로 가래떡을 식사대용으로 드시는 분들이 굉장히 늘어났습니다. 그와 더불어 가래떡 한줄 칼로리를 여쭤보시는 분들도 많아졌습니다. 그래서 금일은 백미, 현미, 쑥 가래떡 칼로리를 정리하는 시간을 가져보겠습니다.
| ■ 목차 1. 가래떡 한줄 몇 센치? 2. 종류에 따른 칼로리 2.1 백미 2.2 현미 2.3 쑥 2.4 요약 3. 글을 마치며 |
1. 가래떡 한줄 몇 센치?
먼저 가래떡 한줄 칼로리라고 사람들이 물어볼때 저는 떡집에서 가래떡 뽑을때 재단하는 단위로 생각했습니다. 보통 길게 뽑은 가래떡은 60cm로 재단해서 받침대에 차곡차곡 올려 쌓아두기 때문이죠.
하지만 일반적인 분들은 가래떡 한줄 먹는다고 할때 60cm를 말씀하시는 분들은 아마 없을 겁니다. 그래서 보통 포장할때 4-5등분내어 포장하기 때문에 포장했을때 1줄을 의미하는 15cm로 칼로리를 말씀드리겠습니다. 가래떡 드시기 전에 이글을 보시는 분들이라면 본인이 먹는 가래떡 길이를 고려하셔서 아래 칼로리를 참고하시면 도움이 될 것 입니다.
2. 종류에 따른 칼로리
가래떡 재료로 어떤걸 넣느냐에 따라 다양한 가래떡 종류가 있지만 가장 많이 나가는 세종류에 대해서 말씀드리겠습니다.
2.1 백미
먼저 가장 기본이 되는 백미가래떡은 한줄 15cm(80g)에 약 190칼로리가 포함되어 있습니다. 영양성분을 살펴보면 지방 2%, 탄수화물 90%, 단백질 8% 입니다. 공기밥 한그릇이 약 300칼로리 정도이니 한줄먹고 반줄 정도 더 먹으면 밥 한그릇을 먹은 거의 동일한 칼로리를 섭취한 셈입니다.
2.2 현미
식단조절이나 체중조절을 하는 분들이 많이 주문하시는 현미가래떡은 한줄에 약 210칼로리입니다. 영양성분은 지방 7%, 탄수화물 85%, 단백질 8%로 구성되어 있습니다. 현미는 기본적으로 멥쌀보다 높은 열량을 가지고 있습니다. 다만 현미는 혈당지수가 낮기 때문에 혈당을 천천히 상승시키고, 소화도 천천히 되어 체지방 조절에는 더 유리합니다.
2.3 쑥
봄철에 유난히 많이 해먹는 쑥가래떡은 한줄에 약 162칼로리가 있습니다. 떡 재료로 들어가는 쑥 자체가 칼로리가 작은 나물이기 때문에 같은 중량이라도 다른 가래떡보다는 낮은 열량을 보여주고 있습니다. 때문에 칼로리가 신경쓰이시는 분은 쑥 가래떡을 드시는 편이 가장 좋고, 쑥을 많이 넣을 수록 떡의 칼로리는 낮아지는 점도 참고바랍니다.
2.4 요약
종류에 따른 가래떡 칼로리에 대하여 알아보았습니다. 칼로리는 현미 > 백미 > 쑥 순으로 나왔고, 떡이기 때문에 80g의 중량임에도 상당히 높은 칼로리를 가지고 있다는 걸 알수 있었습니다.
3. 글을 마치며
많은 분들이 궁금해하고, 질문도 많이 해주셔서 한번 가래떡 한줄 칼로리에 대하여 계산해보았습니다. 위 계산은 가장 일반적인 경우로 나온 수치이기 때문에 곡물의 상태와 물이나 쑥 함량 차이로 달라질 수 있다는 점 참고바랍니다. 해당 칼로리 정보 많은 분들에게 도움이 되셨길 바랍니다.